从30岁起免疫系统就变“老”了，5件事将它调到最佳状态

世界上最好的医生，莫过于我们的免疫系统。人体每时每刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这主要就是免疫系统的功劳。

免疫细胞时刻监视着人体的异常情况，一旦发现病毒、细菌、肿瘤等敌对分子，就会奋勇作战。

T细胞正在识别、灭杀突变的癌细胞。

免疫细胞正在围剿入侵的细菌。

中性粒细胞“追杀”金黄色葡萄球菌。

免疫细胞穿过血管壁奔赴“战场”，向炎症及创伤组织处进军。

如果免疫系统紊乱，疾病就会趁机而入，人体的抗肿瘤能力也会下降。

4月24日~30日是世界免疫周。《生命时报》采访权威专家，教你将身体的免疫功能调到最佳状态。

免疫力太高太低都不好

人体免疫系统是一张覆盖全身的防卫网络，主要由两大部分组成：先天免疫和后天免疫。

先天免疫

在人一出生时就具备的。第一梯队是皮肤、黏膜、黏膜的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）。第二梯队是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，如中性粒细胞、巨噬细胞等。

后天免疫

人在出生后，通过不断接触新鲜事物，逐渐建立起来的。身边环境对后天免疫的影响非常大，不同人后天免疫的差别也很大。

后天免疫系统，由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）、免疫细胞（T淋巴细胞、B淋巴细胞等）、免疫因子等构成。在身体发挥免疫作用时，还会产生一些免疫分子，如免疫球蛋白、补体以及各种的细胞因子、趋化因子等。

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营养均衡是基础

人体生成免疫细胞和免疫分子，离不开营养支持。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充以下7种营养素，有助增强机体对疾病的防御能力。

来源：《生命时报》（微信号：LT0385）

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